Fitness
Mehr Sport ist mehr, aber welcher Sport passt zu mir?
Warum es sinnvoll ist, verschiedene Sportarten zu kombinieren, wie viel Sport pro Woche ideal ist und wie du die Frage „welcher Sport passt zu mir“ beantworten kannst.
Mehr Sport, mehr Spaß?
Sport ist nicht Mord, sondern enorm wichtig. Aber wie viel Sport pro Woche sollte es denn sein? Aktuelle Studien stellen heraus, dass es vor allem wichtig ist, verschiedene Aktivitäten auszuüben, um unterschiedliche Muskelgruppen anzusprechen. Generell sollten neben Kraftübungen auch Ausdauer- und Flexibilitätstraining auf dem Plan stehen. Du hast vielleicht schon mal gehört, dass bei jeder Marathonvorbereitung auch Stabi-Übungen auf dem Plan stehen sollten. Aber reicht das, oder geht noch mehr? Die Wissenschaft ist sich da mittlerweile ziemlich einig.
Im besten Fall solltest du grundsätzlich an 5 Tagen in der Woche Sport machen. Das klingt erst einmal viel, jedenfalls wenn man es nur auf eine einzige Sportart bezieht. 5 Tage in der Woche laufen? Puh! Aber einmal mit dem Rad zur Arbeit und zurück, einmal laufen, ein kleines Tabata-Training in der Mittagspause, am Wochenende mal in die Kletterhalle und vielleicht noch eine Wanderung in der Natur – das klingt doch wohl deutlich vielfältiger und nach mehr Spaß, oder? Für ein Marathontraining (um bei diesem Beispiel zu bleiben) ist es natürlich unerlässlich, viel laufen zu gehen. Aber Stabi-Training kannst du auch in Form von Bouldern machen und Grundlagentraining sogar auf dem Fahrrad absolvieren. Egal, ob du Sport zum Abnehmen machen möchtest, einfach richtig fit sein willst oder sogar ein genaues Wettkampfziel verfolgst, in der Vielfalt liegt die Kraft!
Unsere Bauerfeind Sports Compression Wear ist das ideale Werkzeug für unterschiedliche Sportarten. Diese hochfunktionelle Sportbekleidung kannst du als Unterstützung für viele verschiedene Sportarten einsetzen. Wie viel Sport pro Woche du mit unserer Sportbekleidung genau machen kannst? Im Prinzip so viel du willst und was du willst. Vom Fitnesstraining sowie CrossFit über Laufen, Tennis und Inlineskating bis hin zu spezielleren Sportarten wie Rudern oder Turnen kannst du unsere Kompressionsbekleidung einsetzen. Und sogar bei intensiven Yoga-Einheiten oder beim Zumba kann unsere Sports Compression Wear dich unterstützen.
Wie und warum unsere Sports Compression Wear dich dabei unterstützen kann, aber auch alle anderen Informationen zu diesem herausragenden Trainingstool findest du hier. Außerdem haben wir in einem ausführlichen FAQ-Beitrag alle Fragen rund um Kompressionsbekleidung allgemein und unsere Bauerfeind Sports Compression Wear von unseren Kollegen aus der Produktentwicklung beantworten lassen.
3 Vorteile von mehr Sport
1. Mehr Sport, weniger Langeweile
Wer immer die gleiche Runde joggt oder dasselbe Set im Fitnessstudio abspult, wird schnell gelangweilt. Diese Monotonie kann die Motivation beeinträchtigen. Abwechslung ist der Schlüssel, um den Körper immer wieder zu fordern und den Spaß am Sport zu erhalten. Wer motiviert bleibt, bleibt fit!
2. Mehr Sport für neue Reize und ganzheitliche Fitness
Vielfältige Sportarten trainieren verschiedene Muskelgruppen, Fähigkeiten und auch den Geist. Während Laufen die Ausdauer stärkt, fördern Yoga und Krafttraining Flexibilität und Muskelkraft. Diese ganzheitliche Fitness sorgt dafür, dass der Körper sich ständig an neue Herausforderungen anpassen muss. Darüber hinaus bringen neue Bewegungsabläufe und Fähigkeiten nicht nur dem Körper, sondern auch dem Geist Vorteile, indem sie die neuronalen Verbindungen stärken und die geistige Gesundheit fördern.
3. Sport ist sozial
Sport kann auch ein soziales Ereignis sein. In Laufgruppen oder Fitnesskursen lassen sich neue Kontakte knüpfen, was das Training noch unterhaltsamer macht. Dazu motiviert es auch, dranzubleiben und immer sein Bestes zu geben. Bei einem guten Gespräch schmelzen die Trainingskilometer und Übungszeiten einfach dahin.
Welcher Sport passt zu mir?
Nun weißt du, wie viel Sport pro Woche ideal ist, aber wo fängst du nun an? Im Prinzip kannst du für die Frage: „Welcher Sport passt zu mir?“, einfach in dich hineinhorchen. Auf was hast du schon immer mal Lust gehabt, welchen Sport wolltest du schon immer mal ausprobieren? Schau nach, wo in der Nähe etwas zu dieser Sportart angeboten wird, oder leg einfach selbst los mit dem, was du schon hast. Oder such dir Inspiration durch Angebote in deiner Region, zum Beispiel in Fitnessstudios, beim Unisport oder im Freundes- oder Bekanntenkreis. Egal wie, wo und mit wem, das Wichtigste ist: 1. Fang an! Und 2. Hab Spaß! Natürlich ist für einige Sportarten spezielles Equipment nötig, vor allem aber in Sachen Sportbekleidung gibt es universelle Produkte, die dich bei vielen verschiedenen Sportarten unterstützen, so wie unsere Sports Compression Wear.
Das Fazit
Wie viel Sport pro Woche du nun wirklich machst, hängt natürlich von vielen verschiedenen Faktoren ab. Als Faustregel können fünf Sporteinheiten pro Woche ausgemacht werden. Im besten Fall kombinierst du über die Woche verschiedene Trainingsreize. Sportbekleidung wie unsere Bauerfeind Sports Compression Wear kann dich bei vielen verschiedenen Sportarten unterstützen. Welche Sportart zu dir passt und welche du kombinieren kannst, ist geschmacks- und zielabhängig. Sport frei!