Läuferin mit weiß-rosa Laufsocken läuft neben einer modernen Mauer

Laufen

Marathon Training

Das große Ziel: So meisterst Du Dein Marathon Training

Alles zum Marathon Training

Ein Mythos, eine Herausforderung, ein (Lebens-) Ziel: Der Marathon ist für nicht wenige Freizeitläufer so etwas wie der „heilige Gral“. Der Weg dorthin ist allerdings ein langer und oftmals ziemlich steiniger. Die 42,195 Kilometer sind ohne intensive, mehrwöchige Vorbereitung nicht zu meistern. Wir haben deshalb dieses Dossier zum Thema Marathon Training angelegt. Bei unseren Tipps gehen wir besonders auf die Vorbereitungszeit, den Marathon Trainingsplan, Maßnahmen zur Regeneration, die richtige Ernährung, Alternativen zu den Laufeinheiten sowie Kräftigungsübungen und das Lauf-ABC ein. Darüberhinaus geben Dir unsere Bauerfeind Sports Marathon-Expertinnen Anna und Lisa Hahner Tipps rund um Training und Motivation für Deinen großen Lauf. Viel Spaß und Erfolg!

Marathon Training ist vielfältig: Worüber möchtest Du mehr erfahren?

Eine Frau mit pinken Compression Sleeves und ein Mann mit blauen Arm Sleeves und kurzen Laufsocken machen eine Laufpause am Straßenrand einer Großstadt und stretchen sich

Marathon Vorbereitung

Gruppe aus drei Läufern läuft um eine Ecke in einer Altstadt mit Graffitis an den Wänden auf eine Treppe zu

Marathon Lauf ABC

Zwei Sportlerinnen in sommerlichem Outfit stretchen sich in einer Betonpipe

Marathon Trainingsplan

Frau mit blauen Kniebandagen dehnt sich auf einer Straße oberhalb einer Großstadt

Marathon Motivation

Frau im sommerlichen Laufoutfit sitzt auf dem Boden und blickt dem Sonnenuntergang entgegen

Marathon Regeneration

Unsere Expertinnen zum Thema Marathon

Langstreckenläuferinnen Anna und Lisa stehen Rücken an Rücken für ein Portrait runder Bildausschnitt

Anna und Lisa Hahner, Deutschlands schnellste Marathon-Zwillinge

"Für uns gehört das Training des Kopfes genauso dazu, wie das Training des Körpers. Es ist wahrscheinlich beim Marathon – gerade, weil es so eine lange Distanz ist – nochmal ein Stück wichtiger, dass man mental dafür bereit ist und sich auch im Vorhinein mit dem Marathon befasst.“

Deine zuverlässigen Helfer beim Marathon Training