Knieschmerzen beim Laufen
Diagnose: Läuferknie
Symptome, Ursachen und Therapie
Die Ursache für ein Läuferknie ist meist eine Überbeanspruchung. Ein besonderer Belastungspunkt beim Laufen liegt außen, oberhalb des Knies, an einer Vorwölbung des Oberschenkelknochens. Über dieser Vorwölbung verläuft der Tractus Iliotibialis (ITBS), ein Faserstrang der Oberschenkelfaszie, vorbei am Knie, bevor er am Schienbein endet. Durch das ständige Beugen und Strecken des Kniegelenks beim Laufen kommt es zu Druck und Reibung an der Vorwölbung. Wenn Druck und Reibung zu stark werden, führt dies zu Reizzuständen am Tractus Iliotibialis – und schließlich zum Läuferknie.
Das Läuferknie ist also ein Zeichen von Überbelastung und hängt von verschiedenen Faktoren ab, vor allem von der Trainingsintensität, der Streckenbeschaffenheit und den individuellen anatomischen Gegebenheiten. Wenn Du der Ursache Deines Läuferknies auf den Grund gehen willst, stelle Dir vor allem folgende Fragen:
- Hast Du zu hart trainiert?
- Sind Deine Laufschuhe schon alt oder das Modell für Deine Füße nicht ideal?
- Bist Du viel auf hügeligen Trails und bergab gelaufen?
- Ist Deine Muskulatur zu schwach?
- Hast Du Dich ausreichend gedehnt?
Besonders Anfänger, die gerade erst das Joggen für sich entdeckt haben, gehen oft zu enthusiastisch ans Laufen heran, steigern dann ihren Trainingsumfang zu schnell und regenerieren zu kurz. Aber auch erfahrene, ambitionierte Läufer vergessen manchmal mit Blick auf die Bestzeit oder die kommende Marathonsaison, auf ihren Körper zu hören und schießen dann übers Ziel hinaus.
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Wenn es dann zurück ins Training geht, hast Du mit der Bandage nicht nur weiterhin zusätzliche Stabilität, Du beugst auch einer erneuten Überbelastung und sogar Verletzungen vor. So hast Du gute Chancen, Dein Knie wieder fit zu bekommen.
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